Удивительные причины, по которым объятия могут улучшить ваше здоровье

Объятия – это уникальное человеческое поведение, поскольку они не ограничиваются одной единственной эмоцией. Как отмечают исследователи Рурского университета в Бохуме (Ruhr-Universitaet-Bochum) в своем исследовании 2018 года, люди могут обниматься в знак приветствия как социальной нормы, в моменты радости или в ответ на страх.

Что же происходит с телом в момент теплых объятий? Известный также как “гормон любви”, прикосновение при объятиях, объятиях или массаже вызывает выброс окситоцина. Этот гормон хорошего настроения не только способствует мышечным сокращениям во время родов, но и укрепляет эмоциональную связь между родителями и ребенком во время кормления грудью. Аналогичным образом, те теплые и нежные чувства, которые вы испытываете, когда влюбляетесь, частично обусловлены выделением окситоцина.

В результате, по мнению психолога Джо Рока, который утверждает в Кливлендской клинике: “Польза объятий для здоровья весьма впечатляющая. Объятия оказывают терапевтическое воздействие на людей”.

Почему объятия полезны для психического здоровья

Если окситоцин известен как гормон любви, то кортизол, напротив, известен как гормон стресса. Ученые обнаружили взаимосвязь между депрессией и низким уровнем окситоцина, а также высоким уровнем кортизола. Когда мы обнимаемся, уровень окситоцина повышается, а уровень кортизола одновременно снижается. Объятия не только снимают стресс, но и снижают выработку кортизола, улучшая качество сна, сообщает научный центр “Великое благо” при Калифорнийском университете в Беркли. Попробуйте обниматься со своим партнером в течение ночи, и, возможно, вы обнаружите, что просыпаетесь отдохнувшими и менее напряженными.

Более того, не всегда нужно быть получателем объятий – обниматься тоже полезно для здоровья. Исследование 2022 года, опубликованное в журнале PLOS ONE с участием более 120 добровольцев, показало, что объятия подушки, созданной для имитации дыхательных ощущений, привели к снижению тревожности участников перед сдачей теста по математике. Говоря о своих выводах, авторы исследования заявили: “Мы были рады обнаружить, что обнимание подушки для дыхания без каких-либо указаний оказало на тревожность студентов такой же эффект, как и практика медитации”. Эксперты Кливлендской клиники утверждают, что аналогичные преимущества можно получить и от объятий с домашним животным или подушкой для тела.

Почему объятия полезны для физического здоровья

Обнимания могут улучшить наше здоровье и другими способами, например, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление и укрепить иммунитет, объясняет психолог Джо Рок из Кливлендской клиники. Но не только это, объятия также могут сделать нас менее склонными к заболеваниям.

“Мы знаем, что люди, испытывающие постоянные конфликты с окружающими, менее способны бороться с простудными вирусами”, – сказал ведущий исследователь Шелдон Коэн в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Psychological Science, в котором изучалось влияние объятий и социальной поддержки на способность человека бороться с вирусной инфекцией. Результаты показали, что участники исследования, которые чувствовали сильную эмоциональную поддержку со стороны других людей и часто получали объятия, испытывали более легкие симптомы простуды и имели меньший риск заболевания, связанного со стрессом.

Неудивительно, что объятия могут улучшить наше физическое и психическое здоровье. Так сколько же объятий мы должны стремиться получать каждый день? Терапевт д-р Кастальдо говорит The Healthy: “Я рекомендую обниматься до полного расслабления, минимум шесть минут в день”.