Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете терять вес

Когда вы начинаете терять вес, ваш организм не просто избавляется от жировых запасов. Когда цифра на весах начинает уменьшаться, многое происходит “за кулисами”, и вы можете заметить множество различных ощущений, особенно если вы теряете вес быстрыми темпами. Но даже если вы худеете в стабильном, здоровом темпе, вы заметите некоторые побочные эффекты.

Если вы худеете здоровыми темпами, вы можете заметить, что у вас появилось больше энергии, так как ваш организм начал сбрасывать килограммы, сообщает журнал Health. Это также может привести к тому, что физические упражнения станут вашим новым любимым занятием. По мере снижения веса физические упражнения будут даваться вам легче, а значит, их будет проще выполнять регулярно.

Вы можете заметить и другие физиологические изменения, например, изменение менструального цикла у женщин, у которых начались месячные, более чистую кожу, улучшение когнитивных функций и даже уменьшение боли в коленях и суставах. Вы также можете начать чувствовать себя более прохладно: Исследователи считают, что по мере того, как вы теряете значительное количество веса, температура вашего тела может снижаться.

Но помните, что потеря веса влияет на всех по-разному. Некоторые люди будут чувствовать себя здоровее, но для тех, кому не так много нужно было сбросить, или для тех, кто очень ограничивает себя в питании, потеря веса может иметь некоторые негативные последствия.

Существуют ли отрицательные стороны потери веса?

Недостатком похудения является то, что ваш организм, скорее всего, в какой-то момент взбунтуется против вас: Ожидайте, что ваш аппетит усилится, даже когда килограммы уменьшатся. “Мы не знаем точно, почему, но когда вы теряете вес, различные гормоны, контролирующие чувство голода и желание есть, начинают действовать сильнее, побуждая вас вернуться к своей собственной точке”, – объяснила Self Вики Марч, доктор медицинских наук, сотрудник Центра управления весом при больнице Magee-Womens Hospital. Это означает, что вы должны быть бдительны, чтобы понять свои собственные сигналы голода и то, что необходимо вашему организму для оптимального функционирования”. Добавление в рацион большего количества клетчатки и белка может помочь избежать желания переедать.

Вы также можете заметить, что после первой недели снижения веса цифра на весах становится более упрямой и не так легко сдвигается с места: Это потому, что вначале вы, скорее всего, сбрасываете несколько килограммов воды, в то время как потеря реальных килограммов жира требует более медленных и постоянных усилий. Поэтому не расстраивайтесь, если процесс похудения занимает больше времени, чем вы ожидали.