Причина, по которой вы чувствуете усталость после ничегонеделания

Нам всем нужен отдых после долгой недели. В отличие от напряженных будней, выходные дают нам возможность расслабиться, отдохнуть и просто ничего не делать. И хотя это звучит просто замечательно, когда мы сидим и восстанавливаем силы, почему в итоге мы чувствуем себя скорее усталыми, чем энергичными? Усталость может быть вызвана множеством причин – как психических, так и физических. Давайте сначала рассмотрим возможные ментальные ассоциации между сонливостью и ничегонеделанием, а затем перейдем к физическим.

Если ваше представление о ничегонеделании включает в себя целый день, проведенный в пижаме, то ваша одежда может быть причиной сонливости. Несмотря на то, что пижама удобна и уютна, выбор пижамы вместо дневной одежды может вызвать чувство лени. Исполнительный директор Института Северной Калифорнии в Ньюпорте доктор Дженнифер Драгонетт сказала Yahoo!: “То, что многие могут посчитать незначительным, на самом деле может привести к снижению мотивации и продуктивности, поскольку вы подсознательно ассоциируете пижаму со сном или временем отдыха”. Доктор Драгонетт продолжает, что вместе с отсутствием мотивации приходит чувство вялости, заявляя: “Пребывание в одежде для сна потенциально может заставить нас чувствовать себя вялыми, но, как и во всем, умеренность является ключевым фактором, и иногда ленивый день может показаться именно тем, что нам нужно время от времени”.

Как расслабиться, но при этом чувствовать себя бодрым

Но что же физически происходит в нашем организме, когда мы ничего не делаем, что приводит к ощущению вялости? Оказывается, когда мы лежим на диване в течение нескольких часов, это бездействие влияет на потребление кислорода. Нахождение тела в одном и том же положении в течение длительного периода времени снижает способность организма к оптимальному потреблению кислорода, в результате чего мы чувствуем недостаток энергии и мотивации.

Кроме того, иногда ничегонеделание может привести к перекусам, а некоторые виды перекусов, например, с высоким содержанием сахара, могут вызвать чувство усталости после последующего сахарного коллапса.

Хотя день “ничегонеделания” может послужить столь необходимой передышкой от суеты нашей повседневной жизни, эксперты Verywell Mind предлагают несколько рекомендаций для тех, кто хочет насладиться выходным днем и при этом оставаться бодрым. Во-первых, начните день с энергичного завтрака, например, яиц или йогурта, и не забывайте пить в течение дня. Кроме того, выделение времени на движение, даже обычная прогулка по парку, поможет избавиться от сонливости. И наконец, развлекайтесь! Попробуйте занять свое время не слишком трудоемкими, но все же увлекательными занятиями, например, включите любимый плейлист, сходите на ужин, поиграйте в игру или проведите время на свежем воздухе и под солнечными лучами.